تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها

تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها من الأشياء الهامة التي ينبغي عملها باستمرار. لأن الدماغ مثل الجسم يحتاج إلى التمرين والتدريب باستمرار وخاصةً في ظل التقدم التكنولوجي الذي نعيشه في هذا العصر. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على مجموعة من أبرز تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها. بالإضافة إلى أهم الإجراءات والنصائح التي تساعد على تنشيط الدماغ وزيادة القدرات العقلية.

يقدم لنا الدكتور علي الربيعي تمارين تنشيط الدماغ التي تساعد على تنشيطه وكفاءة أداؤه:

تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها إحصاء الحروف:

يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تمارين تنشيط الدماغ وضرورة تطبيقها لتحسين الأداء العقلي. ومنها تمرين إحصاء الحروف وخلاله يتم قراءة قصة جديدة قصيرة وإحصاء مثلًا حرف الواو (و) الوارد في القصة. حيث يساهم هذا التمرين في تنشيط الدماغ وتحسين الأداء العقلي وزيادة التركيز.

تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها الاستماع:

يخبرنا الدكتور علي الربيعي عن أهمية تمرين الإستماع وكيفية تطبيقه حيث يتم خفض صوت الراديو أو المذياع على سبيل المثال لخمس دقائق مع محاولة إدراك وفهم الكلام الذي يتم الاستماع إليه. حيث يعمل هذا التمرين على تنشيط العقل بشكل ملحوظ وزيادة التركيز والفهم. بالإضافة إلى تنمية الذاكرة السمعية بشكل كبير.

تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها تمرين إحصاء الأدراج:

يوضح الدكتور علي الربيعي أن تمرين عد الأدراج أحد التمارين الهامة التي تعمل على تنشيط الدماغ يمكن القيام بهذا التمرين كل يوم ولعدة مرات. حيث يتم إحصاء الأدراج خلال الصعود أو الهبوط للسلالم ويكون هذا التمرين أكثر فاعلية إذا تم القيام به خلال الحديث مع أي شخص آخر حيث يساهم هذا التمرين في تنشيط الدماغ بالرغم من بساطة التمرين.

سماع الكلمات وإحصائها:

يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن تمرين سماع الكلمات وعدها يشبه بشكل كبير التدريب الأول. ولكن في هذا التمرين يتم التركيز على عد الكلمات التي تضم أحد حروف الجر على سبيل المثال حيث يعمل هذا التمرين على زيادة الأداء العقلي وتنشيط الدماغ بشكل كبير.

تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها القراءة المنعكسة:

يؤكد الدكتور علي الربيعي أن تمرين القراءة المنعكسة من أهم التمارين التي تعمل على تنشيط الدماغ وبالرغم من ذلك لا يتم استخدام هذا التمرين بشكل كبير. ويتم عن طريق قراءة مقال على سبيل المثال من أسفل الصفحة إلى الأعلى أو من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن أو يمكن البدء في تهجئة الكلمة من أخر حرف بها إلى أول حرف بها حيث يساعد التمرين على تنشيط الدماغ وتحسين أداؤه.

اللعبة النمساوية:

يضيف الدكتور علي الربيعي تمرين أخر لتنشيط الدماغ وهو اللعبة النمساوية حيث تعمل اللعبة على تقوية الذاكرة. لذلك تعرف بتمرين التقوية أما عن طريقة تنفيذ اللعبة فهي تتم بوجود لاعبين يقومان بالاتفاق على نطق عبارة معينة. ومن ثم يتم زيادة كلمة أخرى جديدة على الجملة في كل مرة وبتكرار هذا التمرين يتم تنشيط العقل وكفاءة الأداء العقلي.

عدم كتابة قائمة التسوق:

يوضح الدكتور علي الربيعي أن هناك تمارين سهلة وبسيطة يمكن إجراؤها لتنشيط العقل. ومنها مثلًا حفظ قائمة التسوق في عقلك بدلًا من كتابتها وخاصةً إذا كانت القائمة صغيرة. أو يمكنك كتابة القائمة ووضعها في جيبك ومحاولة تذكر المشتريات من ذاكرتك وإذا نسيت أي شيء لا تقلق القائمة موجودة في جيبك.

تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها تمارين القرفصاء:

يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن تمرين القرفصاء واحد من أهم التمارين التي تعمل على تنشيط الدماغ. ويجب أن تحرص على أداء تمرين القرفصاء بمكان هادئ ومنعزل مع استخدام أحد الوسائد المسطحة. وذلك لتجنب التوتر وبعدها خذ نفس عميق لأنها من التمارين التي تعمل على تنشيط العقل النشاط وزيادة حيويته.

مراقبة الدماغ:

يشرح الدكتور علي الربيعي كيفية تطبيق تمرين مراقبة الدماغ حيث يتم إغلاق عينيك مع محاولة التركيز على مونولوج وحوار داخل العقل مع التركيز على الأفكار التي لا يمكنك تحقيقها. وأيضا حاول استرجاع أشياء قامت بلفت انتباهك عند رؤيتها على الحقيقة أو على التلفاز أو بمواقع الإنترنت، وأيضًا حاول التحدث مع ذاتك وقم باقتراح بعض الأفكار مع مناقشتها وطريقة تنفيذها. حيث يعمل هذا التمرين على تنشيط العقل بشكل ملحوظ.

تمرين التأمل:

يؤكد الدكتور علي الربيعي أن تمارين التأمل من أبرز التمارين التي تعمل على تنشيط العقل ويتم هذا التمرين من خلال الجلوس في مكان منعزل وهادئ بعيدًا عن الضوضاء مع محاولة خيل بعض التخيلات والمشاهد المشرقة. بالإضافة إلى استحضار بعض من الصور بمخيلتك على سبيل المثال مكان مريح يشعرك بالسعادة. وذلك كمحاولة منك للتخلص من هموم وضغوطات الحياة وللتخلص من الإجهاد والقلق والتوتر بالإضافة إلى زيادة القدرة على التفكير بصورة إيجابية.

تنشيط العقل تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها

يظن الكثير من الأشخاص أن التقدم في العمر يجعل من الشخص غير قادر على أن يتعلم أو يقوم باستيعاب أي معلومات جديدة وأن تخطي فترة الدراسة قد يقلل من قدرة العقل على حفظ وتخزين معلومات جديدة. وقد أثبتت الدراسات والأبحاث عدم صحة ذلك الرأي. وذلك لأن العقل البشري لديه قدرة كبيرة على التأقلم والتكيف مع كل جديد ولكن ذلك يستدعي ذلك اتباع بعض الإجراءات التي تعمل على تحفيز الدماغ بالإضافة إلى تنشيط العقل. وفي السطور التالية سوف نوضح أهم الإجراءات التي تساهم في تنشيط العقل وبعض النصائح الأخرى التي تلعب دور كبير في جعل الدماغ أكثر نشاطًا.

إجراءات أخرى لتنشيط العقل تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها

يقدم لنا الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح والإجراءات التي تساهم بشكل كبير في تنشيط الدماغ ومن أهمها ما يلي:

ينصح الدكتور علي الربيعي بالحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم: لأن قلة النوم أو النوم لمدة قصيرة تسبب ضع العقل وعدم قدرته على العمل بكل طاقته وبذلك تقل قدرته على الإبداع وعدم قدرته على حل المشاكل والتحديات وقد أثبتت الكثير من الأبحاث والدراسات أن النوم يعمل على تعزيز الذاكرة كما يساعد على تخزين وحفظ المعلومات.
يرشدنا الدكتور علي الربيعي إلى ضرورة تخصيص وقت معين للمرح وبناء العلاقات الشخصية. حيث أثبتت العديد من الأبحاث أن العلاقات الاجتماعية التي تتسم بالنجاح. هي أفضل تمرين لتنشيط العقل وأيضًا الذاكرة وذلك لأنها تنطوي على ممارسة مختلف الأنشطة الاجتماعية حتى إذا تم التواصل والحديث من خلال الهاتف.
ينصح الدكتور علي الربيعي بتجنب القلق والضغوط النفسية. لأن الإجهادات العصبية تعتبر من أكثر الأمور المؤذية للعقل وأيضًا لصحة الدماغ حيث تدمر الخلايا الدماغية التي تقوم بتشكيل الذكريات وخاصةً الحديثة بالإضافة إلى استرجاع الذكريات القديمة منها ويمكن تجنب الضغوطات بالتأمل. والإبداع إلى جانب ابتكار مهارات أخرى جديدة.
كما يحث الدكتور علي الربيعي على الإكثار من الأغذية التي تعمل على تنشيط العقل. ويتم ذلك باتباع نظام صحي يشتمل على الحبوب الكاملة والخضار والفواكه إلى جانب الدهون الصحية.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين تنشيط الدماغ وكيفية عملها. حيث تم توضيح أهم التمارين التي تساهم في تنشيط الدماغ وكيفية عملها. كما تم التعرف علـى مجموعة من النصائح والإجراءات التي تلعب دور هام في تنشيط العقل والذاكرة.