تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها من الأمور الهامة التي يبحث عنها كل شخص خاصةً في ظل انتشار حالة النسيان بين مختلف الفئات العمرية. فلم يعد النسيان يقتصر على كبار السن بل يصيب الصغار والشباب أيضًا لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها. بالإضافة إلى أهم النصائح التي تساعد على تسريع الحفظ.
تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها
يخبرنا الشيخ علي الربيعي مؤسس دورة إنعاش العقل والتدريبات العقلية. بأهم تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها بشكل مبسط جدًا في السطور التالية:
اقرأ أيضا: علي الربيعي نصاب ألأموال الورقية
تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها مارس عادة الحفظ والأسترجاع بشكل يومي حتى تدرب عقلك على الحفظ
من تمارين تقنيات الحفظ السريع التي ينصح بها الشيخ علي الربيعي هي محاولة حفظ أرقام التليفون المخزنة في هاتفك واسترجاعها في كل مرة تقوم فيها بالاتصال بتلك الأرقام. في بداية الأمر يكون الحفظ بطيء ولكن بمرور الوقت سوف تزيد قدرتك على الحفظ بشكل كبير. وأيضًا يمكنك القيام بحفظ كلمات المرور الخاصة بحساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي .
تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها مارس نشاطات جديدة ومختلفة كل يوم
ينصح الشيخ علي الربيعي بممارسة نشاطات مختلفة وجديدة كل يوم لأن ذلك من شأنه يساعد على تنمية مهارة الحفظ السريع. لأن الدماغ يشبه كثيرًا الطيار الآلي فعندما تقوم بالمشي في طريق معين بسيارتك وقد ذهبت إلى ذلك الطريق من قبل حينها يقوم الدماغ تلقائيًا بتوجيهك وذلك نتيجةً لتخزينه المحاور والاتجاهات في ذلك الطريق ولكي تقوم بتدريب دماغك على تقنية الحفظ السريع عليك السير في طريق مختلف وجديد عن الطريق الذي تعرفه في كل مرة. وذلك لكي توجه دماغك إلى الإنتباه المستمر والتركيز على التفاصيل. لذلك ينبغي أن تقوم بممارسة نشاطات أخرى جديدة كالجلوس في أماكن غير المعتادة وقراءة مختلف الكتب وليس فقط في مجال واحد وذلك بدل القيام بأمور روتينية تقليدية.
تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها أكتب باليد الأخرى لكي تمرن فصي دماغك الأيمن والأيسر
يخبرنا الشيخ علي الربيعي بأهمية الكتابة بغير اليد المعتادة في تنمية تقنية الحفظ السريع مثلًا إذا كنت تكتب باليد اليسرى أكتب باليمنى. وإذا كنت تكتب باليد اليسرى اكتب باليد اليمنى وهذا لأن الشقين يتحكمون في بعضهم البعض وبذلك تجبر دماغك على استخدام الشقين مما يساعد على تطوير العقل. كل ما عليك فعله هو الجلوس وبدأ الكتابة بيدك الأخرى لعشر دقائق.
تقنيات الحفظ السريع الأخرى تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها
هناك تقنيات أخرى بالإضافة إلى تقنيات الحفظ السريع السابق ذكرها وهي كما يلي:
تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها التحضير
ينصح الشيخ علي الربيعي بأختيار البيئة الملائمة التي تساعدك على الحفظ والابتعاد قدر الإمكان عن مصادر الإلهاء التي تصرف انتباهك عن الحفظ. ويختار الكثيرين البيئة الهادئة والابتعاد عن الضوضاء ومسبباتها قدر الإمكان مثل التليفزيون والهاتف المحمول.
تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها الحفظ عن ظهر غيب
ينصح الشيخ علي الربيعي بحفظ المعلومات عن ظهر غيب بحيث تتمكن من استدعاء المعلومات شفهيًا. وتستخدم تلك الطريقة من قبل المغنيين والممثلين. لكي يتقنون حفظ أدوارهم وحفظ كلمات الأغاني وتستخدم تلك الطريقة من قبل طلاب المدارس حيث تساعدهم على حفظ الدروس وقدرة على الإملاء بالإضافة إلى تعريف المصطلحات وحفظ أيضًا جدول الضرب والكثير غيرها من الأمور.
اقرأ أيضا: علاج لانعاش العقل وللحفظ وعدم النسيان
تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها إنشاء شجرة الذاكرة
يخبرنا الشيخ علي الربيعي أن تقنية إنشاء شجرة الذاكرة تم اعتماد منذ عام 1950 م. وتلك الطريقة هي الطريقة الأمثل من حيث حفظ المعلومات وتحصيلها بكميات كبيرة وبسرعة أكبر وتلك التقنية تتم من خلال ربط المعلومات مع بعضها البعض في شكل شجرة. حيث يتم وضع المعلومات الرئيسية بأول الشجرة من ثم يتم إخراج منها فروع تحتوي على معلومات فرعية وتلك الطريقة ممتازة جدًا لحفظ المعلومات والحد من نسيانها.
الدراسة بعد فترة الظهيرة
يؤكد الشيخ علي الربيعي اعتمادًا على بعض الدراسات والأبحاث أن الدراسة والمذاكرة بعد فترة الظهيرة تلعب دور كبير في مساعدتك على التركيز وتنفيذ المهام. بالإضافة إلى زيادة الحفظ السريع على عكس غيرها من الفترات ولكن كل شخص حسب وقته المناسب والفترة التي يفضل الدراسة خلالها.
ربط المعلومات ببعضها البعض
يخبرنا الشيخ علي الربيعي أن ربط المعلومات مع بعضها البعض وخاصةً المعلومات الجديدة مع القديمة تساعد كثيرًا في عملية الحفظ السريع. بل تجعل تلك الطريقة من عملية الحفظ أسهل وأسرع. وذلك أيضًا ما أقرته لوما ليندا بالكلية الطبية الجامعية وتعد تلك الطريقة هي التقنية الأمثل التي يتبعها الدماغ البشري في حفظ المعلومات.
ما أفضل الأطعمة التي يتناولها الإنسان لتقوية الحفظ السريع ؟
لقد أجاب الشيخ علي الربيعي عن ذلك السؤال في أحد محاضراته قائلًا إن الدماغ يعد مركز التحكم بالجسم البشري لذلك هو المسؤل عن نبض القبل وتنفس الرئتين. فمن خلاله يشعر الإنسان ويفكر أيضًا بل ويتحرك. لذلك ينبغي الحفاظ على سلامة وصحة العقل عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تحسين وتعزيز المهام الذهنية على سبيل المثال (التذكر والتركيز). وهناك الكثير من الأطعمة التي تشتمل على مضادات للأكسدة وتقوم بحماية الدماغ البشري من التلف وهناك الكثير من الأطعمة التي تشتمل على عناصر غذائية ضرورية تساعد على تطوير الدماغ بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة بصورة سليمة وصحية ونوضح تلك الأطعمة فيما يلي:
- البيض.
- القرنبيط.
- الأسماك الدهنية.
- القهوة.
- الشاي الأخضر.
- البرتقال.
- التوت البري.
- المكسرات.
- بذور اليقطين.
- الكركم.
- الشيكولاتة الداكنة.
الشيخ علي الربيعي يقدم نصائح للحفظ السريع
يقدم لنا الشيخ علي الربيعي مجموعة من النصائح الهامة عن طرق الحفظ السريع ومنها التالي:
- تلخيص النقاط الضرورية للحفظ على سبيل المثال العناوين الهامة والأساسية التي التي تساعد على تذكر تسلسل الحفظ.
- كما ينصح الشيخ علي الربيعي بالاسترخاء والحصول على قسط من الراحة. بعد 20 دقيقة من الدراسة ومن ثم أخذ فترة أخرى للراحة وتناول الوجبات الرئيسية.
- ينصح أيضًا الشيخ علي الربيعي بتدريس أو القيام بعرض المعلومات التي تم حفظها أمام أي شخص آخر .
- من أهم النصائح التي يقدمها الشيخ علي الربيعي خلال عملية الحفظ هي القراءة بصوت مرتفع. بالإضافة إلى تسجيل ما قمت بحفظه وذلك لكي تستمع له مرة ثانية في أي وقت والقدرة على تذكره خلال وقت سريع.
- ينصح الشيخ علي الربيعي بالكتابة وتدوين المعلومات التي قمت بحفظها على الورق حيث يساعد ذلك الأمر على معرفة مدى حفظك للمادة. بالإضافة إلى التعرف علـى نقاط القوة والضعف.
- التسميع دون أن تنظر إلى الورقة مع التكرار لمرات كثيرة لكي تترسخ المعلومات في الذاكرة.
- الفهم الجيد للمعلومات والاستيعاب الجيد لما تم حفظه. وذلك لأن من دون الاستيعاب والفهم تصبح عملية الحفظ صعبة وعدم قدرة الشخص على تذكر المعلومات لاحقًا.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين تقنيات الحفظ السريع وكيفية عملها. حيث تعرفنا على أهم تمارين تقنيات الحفظ السريع بالإضافة إلى مجموعة من النصائح التي قدمها الشيخ علي الربيعي من أجل فاعلية عملية حفظ المعلومات.
