ما هي تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة

ما هي تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة لقد أصبح النسيان أمر شائع جدًا ولم يعد يفرق بين الكبير والصغير بل يصيب كل الفئات بمختلف الأعمار. وفي ظل مشاغل وضغوطات الحياة وكثرة المهام أصبح هناك ضغط كبير على العقل والذاكرة مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة بشكل كبير والإصابة بالنسيان المتكرر. ولكن يمكن الحد من تلك المشكلة من خلال القيام ببعض التمارين التي تساعد على تنشيط الذاكرة وعدم الوقوع في فخ النسيان، لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على مجموعة من أبرز التمارين التي تلعب دور كبير في تحويل الذاكرة من الضعف والخمول إلى النشاط والقوة.

لقد أوصى الدكتور علي الربيعي بمجموعة من التمارين المجربة التي تعمل على تنشيط الذاكرة والتخلص من النسيان، وفيما يلي أبرزها:

تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة تمرين تقوية الملاحظة

ويتطلب هذا التمرين التركيز يومياً على 4 تفاصيل تتعلق بشخص ما أو مكان أو سيارة أو فيلم أو مسلسل ثم محاولة استدعائها

جميعا في وقت لاحق من الذاكرة، الأمر الذي من شأنه بالتكرار تحسين مستوى ذاكرتك.

تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة قصر الذاكرة

يوصي الدكتور علي الربيعي باستخدام تمرين قصر الذاكرة وهو تمرين مشهور على طريقة المفتش السري المعروف شيرلوك هولمز،

حيث يساعد هذا التمرين على تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ وهو عبارة عن أسلوب للتذكر المكاني يضم نظام معين للربط بين العناصر التي يرغب الإنسان تذكرها مع الأماكن المادية المحددة. حيث يعتمد بشكل كبير على العلاقات المكانية بالإضافة إلى حفظ الأماكن بترتيب معين لتذكر المعلومات المراد حفظها.

تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة التكرار المتباعد

وهناك تمرين التكرار المتباعد الذي ينصح به الدكتور علي الربيعي حيث يركز هذا التمرين على تذكر المعلومات في الوقتالمناسب، كما يمكن تطبيقه باستعمال البطاقات التعليمية. وللقيام بهذا التمرين قم بترتيب البطاقات التعليمية في شكل ثلاث مجموعات. ثم اختبر ذاكرتك من خلال التحقق من مدى صحة المعلومات التي قمت بتذكرتها، وعليك البدء بفواصل زمنية غير طويلة. من ثم يتم زيادة الفاصل الزمني لكي يتم الحصول على ذاكرة أفضل وأقوى.

تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة العمليات الحسابية

ينصح الدكتور علي الربيعي أيضًا بتمرين العمليات الحسابية، حيث أن إجراء العمليات الحسابية وخاصةً البسيطة دون استعمال الآلة الحاسبة من خلال حلها بمخك يعد من أفضل الوسائل وأكثرها فاعلية في تقوية الذاكرة، وخاصةً إذا قمت بهذا التمرين أثناء المشي. حيث يعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير.

تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة كرر لتتذكر

يخبرنا الدكتور علي الربيعي بتمرين أخر لتقوية الذاكرة وهو التكرار حيث يدرب الشخص نفسه من خلال التركيز على ما يقوله الأشخاص الآخرون أثناء حديثهم معه. كل ما يقوم به الشخص الإنصات للشخص الأخر بالإضافة إلى تكرار كلماته أثناء المحادثة في عقل المتدرب، وبذلك يتم تنشيط العقل والذاكرة.

تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة التخيل أو التصور

يرشد الدكتور علي الربيعي باستخدام تمرين التخيل والتصور حيث يمكن تدريب العقل من خلال تكوين صور خيالية في المخ تلك الصور تساعد بشكل كبير على تذكر الأحداث بكل تفاصيلها الدقيقة. أي يتم التركيز على الموقع والشخص بالإضافة إلى الأشياء المماثلة التي يشتمل عليها المشهد، سواء أكان شخصًا أو فيلمًا أو محادثة وغيرها.

تعلم لغات جديدة

تعلم لغة جديدة تعد من أهم الطرق والتمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة. فخلال تعلم لغة جديدة يتطلب ذلك التحدث والقراءة والتركيز على القواعد لتذكر المعلومات بشكل سريع والتي يتلقاها العقل بملاحظة ثابتة، الأمر الذي يعمل على زيادة التركيز وكفاءة الذاكرة.

رسم الخرائط الذهنية

رسم الخرائط الذهنية هو واحد من أهم التمارين التي ينصح بها الدكتور علي الربيعي حيث يساعد ذلك التمرين على تحسين قدرة المخ على التخيل والإبداع. مما يؤدي إلى تأثير مباشر في تحسين الذاكرة والحد من النسيان. لأن الخريطة الذهنية تتطلب تخيل الأحداث والقيام بتذكرها مما يساعد المخ على العمل بفعالية بالإضافة إلى تحسين الذاكرة.

تمارين تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن هناك العديد من التمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة وعلاج مشكلة النسيان. وإليك أهمها:

لعبة الشطرنج.
إحصاء الكلمات خلال القراءة.
كذلك إحصاء درج السلم خلال الصعود أو النزول.
تمرين قراءة الكلمات من اليسار إلى اليمين.
كذلك تمرين حفظ أرقام الهاتف.
تمرين حل الألغاز.
تمرين حل الألغاز والكلمات المتقاطعة بالإضافة إلى حل المسائل الرياضية البسيطة والمعقدة.

علاج النسيان بطرق طبيعية

تجدر الإشارة أن هناك عدد من الإجراءات والنصائح التي يقدمها الدكتور علي الربيعي. والتي من شأنها تعمل على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان. وفيما يلي أهم الإجراءات:

ينصح الدكتور علي الربيعي بالحصول على قدر كافي من النوم يوميًا وخاصةً في الليل. حتي يأخذ العقل راحة وكافة أعضاء الجسم مما يساعد على تنشيط العقل والذاكرة والعمل بشكل أفضل في اليوم التالي. وينبغي ألا يقل وقت النوم عن ٦ ساعات يوميًا.
كما ينصح الدكتور علي الربيعي بتناول الأطعمة الصحية المتوازنة. لأنها تساعد على تعزيز العقل والذاكرة والعمل بشكل أفضل من خلال الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى البروتينات وأحماض الأوميجا ٣ التي تحمي العقل والذاكرة. ومن أبرزها المكسرات وجنين القمح، بالإضافة إلى إكليل الجبل، وتناول السمك الذي يعمل على تقوية الذاكرة.
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأهمية السوائل والماء بشكل خاص بالنسبة للجسم حيث تحمي الجسم من الجفاف وتمده بالرطوبة اللازمة، لذلك ينبغي شرب كميات كافية من الماء.
ويحث الدكتور علي الربيعي بضرورة التواصل مع الآخرين وتقوية العلاقة مع الأهل والأصدقاء فذلك من شأنه تقوية الذاكرة والتخلص من النسيان.
كما يوصي الدكتور علي الربيعي بتنمية الشعور لدينا بحب الذات وأن يثق الإنسان في نفسه وقدراته فذلك يساعد على تقوية الذاكرة وعدم الوقوع في فخ النسيان.
أيضا ينصح الدكتور علي الربيعي بالتنزه والحصول على إجازة من حين لآخر لكي يرتاح العقل ويتخلص من الضغوطات التي تسبب له الضعف. حيث يساعد ذلك على تنشيط العقل والذاكرة والوقاية من النسيان.
كما ينصح الدكتور علي الربيعي بممارسة بعض تمارين الذاكرة والتي تم توضيحها في أعلى المقال، لأنها تعمل على تنشيط الذاكرة والعقل بشكل ملحوظ.

تعريف الذاكرة

تمثل الذاكرة إحدى قدرات الدماغ التي تقوم بدور تخزين المعلومات والقيام باسترجاعها، ويتم تدريس الذاكرة في مجالات علم

الأعصاب وعلم النفس الإدراكي، ومن الجدير بالذكر أن الذاكرة تعد نظام معالجة للمعلومات تقوم بوظائف صريحة ووظائف ضمنية وهناك أنواع للذاكرة إليكم أهمها:

الذاكرة الحسية.
كذلك الذاكرة قصيرة الأجل.
أيضا الذاكرة طويلة الأجل.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين ضعف الذاكرة والنسيان المجربة حيث تعرفنا على مجموعة من التمارين التي تعمل على تنشيط الذاكرة والعقل، كما تطرق المقال إلى توضيح أبرز النصائح والإجراءات التي تساهم في تنشيط الذاكرة وجعلها تعمل بشكل أفضل عن المعتاد، وأخيرًا في حال تطبيق الإجراءات والتمارين السابقة ولم تحل المشكلة حينها يجب الذهاب إلى طبيب مختص للتشخيص الصحيح والحصول على العلاج المناسب.