يبحث الكثير من الناس عن تمارين انعاش الدماغ وطرق الحفظ السريع حيث يعاني أغلب الأشخاص من ضعف القدرات العقلية وبطء الحفظ. مما يؤثر على حياة الشخص العلمية والعملية. يحرص الكثير منا على تدريب جسمه لكي يزيد من عضلاته وللحفاظ على الصحة. وأيضًا العقل يحتاج إلى التدريب وممارسة التمارين العقلية لتنشيطه وإنعاشه. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم التمارين التي تساهم في إنعاش العقل بالإضافة إلى الطرق المختلفة التي تساعد على الحفظ السريع المتقن.
تمارين انعاش الدماغ وطرق الحفظ السريع
يوضح لنا الدكتور علي الربيعي دور التمارين في إنعاش الدماغ. فكما ذكرنا سابقًا أن العقل مثله مثل الجسم يحتاج إلى التمرين أيضًا لتنشيطه وإنعاشه وفيما يلي أهم التمارين التي تساعد على إنعاش الدماغ:
تمارين انعاش الدماغ استخدم الحواس الأخرى في روتينك اليومي:
ينصح الدكتور علي الربيعي أن يبدأ الإنسان يومه بتحفيز حواسه حينما ترتدي ملابسك. “جرّب مثلًا أن ترتدي ملابسك مع إغلاق العينين أو قم باختيار الملابس تبعًا لنسيجها وليس مظهرها”.
حيث يمكن أن يساعد استخدام الحواس غير معتادة الاستخدام في الروتين اليومي إلى تنشيط الدماغ وتحسين ذاكرتك بالإضافة إلى تحفيز العقل وجعله يعمل بشكل أفضل وبكل كفاءة.
اقرأ أيضًا: الدكتور علي الربيعي نصاب زكاة الزروع
تمارين انعاش الدماغ استيقظ على رائحة جديدة
يوضح الدكتور علي الربيعي أن الاستيقاظ على رائحة جديدة قد مثل رائحة القهوة أو رائحة الفطائر في عطلات نهاية الأسبوع.
حيث تعمل تلك الطريقة على تحفيز الدماغ. كما يمكنك تحفيز حواسك عن طريق ترك روائح مميزة على السرير أو في المطبخ حتى تستيقظ في اليوم التالي على رائحتها المميزة لأنها تعزز من حاسة الشم وبالتالي يتم تنشيط الدماغ.
تمارين انعاش الدماغ استخدم يدك الأخرى
ينصح الدكتور علي الربيعي بمحاولة استخدام يد أخرى غير اليد المعتادة عند القيام بأمر ما مثل تنظيف الأسنان أو عن تنظيف شعرك. وهنا يفضل تبديل الأيدي أو استعمال “اليد الأخرى” حيث يساعد ذلك على تحفيز الحواس وتحفيز الدماغ. فقد وجدت بعض الدراسات أن استعمال اليد المعاكسة أو استخدام اليد الأقل استخدامًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات إبداع الدماغ.
تمارين انعاش الدماغ التأمل
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تمرين التأمل والجلوس والاسترخاء في مكان هادئ يساهم في تحسين ذاكرتك. كما يساعد على زيادة التركيز. ولقد وجدت بعض الدراسات أن تمارين التأمل تعمل على تحسين وظائف المخ. حيث يمنع ذلك من الإصابة بالأمراض العقلية. كما تعمل تمارين التأمل على تصفية العقل وجعله أكثر تركيزًا. وبالتالي يتم إنعاش الدماغ ويعمل بشكل أفضل من المعتاد، لذلك احرص على ممارسة تمارين التأمل بشكل منتظم وسوف تلاحظ تغيرًا كبيرًا في التركيز ونشاط الدماغ والذاكرة.
تمارين انعاش الدماغ خذ قسطًا من النوم
يخبرنا الدكتورعلي الربيعي عن أهمية الحصول على قسط كافي من النوم وألا يقل وقت النوم عن 7 إلى 8 ساعات كل يوم. حيث يساعد ذلك على تحسين ذاكرتك بالإضافة إلى إنعاش الدماغ ويصبح العقل أكثر تركيز ونشاط بعد حصوله على ما يحتاجه من الراحة.
وقد توصلت بعض الدراسات والأبحاث إلى أن حصول الإنسان على نوم الجيد قد يؤدي إلى تغييرات جيدة في الدماغ البشري بالإضافة إلى تعزيز مستويات العقل والذاكرة.
تمارين انعاش الدماغ اذهب إلى بيئة جميلة
ينصح الدكتور علي الربيعي بالذهاب إلى بيئة جميلة لتكوين ذكريات مميزة عن الأماكن المفضلة. مثلًا في الفناء الخلفي أو في قضاء عطلة على الشاطئ تلك الذكريات تظل معنا بكل تفاصيلها الرائعة. كما يوضح الدكتور علي الربيعي أن الذهاب إلى تلك الأماكن (إن أمكن) أو العثور على أماكن جديدة يساهم في خلق ذكريات متوازنة في العمق. كما يساعد على تحسين الدماغ والذاكرة.
طرق الحفظ السريع وإنعاش العقل
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن هناك ارتباط وثيق بين العقل وتنشيط الذاكرة وطرق تنشيطها. ولكي يمتلك الإنسان ذاكرة قوية ينبغي أن يقوم باتباع بعض الطرق التي تعمل على إنعاش العقل والذاكرة لذا ينبغي أن تتبع النصائح التالية:
- يحث الدكتور علي الربيعي على الابتعاد عن الروتين والنظام اليومي والتغيير المستمر يساعد بشكل كبير على إنعاش العقل من خلال إرسال إشارات معينة إلى المخ والتي تساعد على جذب التركيز لما قمت به من أمور جديدة في حياتك اليومية.
- يؤكد الدكتور علي الربيعي على ضرورة مواجهة المرض النفسي والتغلب عليه لأنه يؤثر بشكل سلبي على دماغك وتركيزك وتؤدي إلى ضعف ذاكرتك، ومنها على سبيل المثال التوتر والقلق بلا سبب. ويمكن اللجوء إلى الطبيب النفسي للحصول على العلاج في شكل جلسات مع أشخاص من نفس حالتك، وبذلك ترتفع معنوياتك وتصبح بحالة إيجابية مما يعمل على انعاش الذاكرة والعقل.
- ينصح الدكتور علي الربيعي بتنظيم الوقت لأنه يعد من أهم العوامل التي تساعدك على التركيز في حياتك. فترتيب حياتك يساعد على إنعاش العقل بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة.
- ينصح أيضًا العديد من الخبراء ومنهم الدكتور علي الربيعي بممارسة الرياضية في حياتك مما يساعد على بقاء عقلك وجسمك في حالة من النشاط المستمر .
إجراءات أخرى لإنعاش العقل وزيادة الحفظ
يقدم لنا الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعد على إنعاش العقل ومنها النصائح التالية:
تناول الماء بكثرة:
يوضح الدكتور علي الربيعي ضرورة الحرص على شرب الماء بكميات كافية. حيث يساعد على تنشيط الجسم بالإضافة إلى حماية الجسم من الأمراض والبكتيريا والحد من جفاف الجسم. مما يترتب عليه تنشيط وإنعاش العقل.
كما يلعب الماء دور كبير في زيادة مناعة الجسم. مما يؤدي إلى نشاط الذاكرة وبذلك يتحسن أداء الشخص. لذلك ينبغي شرب 2 لتر من الماء كل يوم، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين في الجسم والمخ.
اقرأ أيضًا: الدكتور علي الربيعي التدريبات العقلية و طرق عمل الذاكرة البصرية
الحفاظ على الصحة:
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية الحفاظ على الصحة. حيث يمكنك أن تمارس حياتك بلا تعب أو مشقة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يضم الكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى البروتينات والفيتامينات. وأيضًا المعادن وتوجد هذه العناصر في الفاكهة واللحوم وفي الخضراوات. مما يعمل على إنعاش العقل بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة.
كما ينبغي تناول السمك لأنه غني بالفيتامينات ويحتوي على الكثير من أحماض الأوميجا 3 ومن المعروف أن أحماض الأوميجا ٣ مهمة جدًا للحفاظ على صحة الدماغ. ويمكن الحصول علبها من المكسرات وغيرها من المواد الغذائية.
ممارسة التمارين العقلية وألعاب الذكاء
بنصح الدكتور علي الربيعي بممارسة التمارين العقلية وألعاب الذكاء مثل حل الكلمات المتقاطعة والألغاز ولعبة السودوكو والشطرنج وغيرها من الألعاب التي تعمل على تحفيز الدماغ بالإضافة إلى إنعاش الذاكرة وتنشيطها. لأن تلك الألعاب تتطلب مزيد من التفكير والتركيز للوصول إلى حل اللغز. لذلك احرص على ممارسة تلك الألعاب باستمرار وسوف تلاحظ تقدم ملحوظ في مستوى العقل والذاكرة.
وفي ختام موضوع اليوم عن تمارين انعاش الدماغ وطرق الحفظ السريع. تم التعرف علـى أفضل التمارين التي تساهم في إنعاش الدماغ وتنشيط الذاكرة. كما تطرق المقال إلى توضيح الطرق المختلفة للحفظ السريع. بالإضافة إلى أهم النصائح والإرشادات التي تساهم في إنعاش الدماغ وتنشيط الذاكرة.
