الشيخ علي الربيعي طرق التخلص من الخلايا التالفه ف الدماغ بالتدريبات العقلية حيث توجد العديد من العوامل التي تترك تأثيرًا على تركيزنا وتفكيرنا. كما تؤثر على قدرة الشخص على رد الفعل السريع. ولكن هناك بعض السلوكيات والإجراءات لحماية الخلايا الدماغية والحفاظ عليها والتي ذكرها لنا الدكتور علي الربيعي وسوف نتعرف عليها في هذا المقال بالتفصيل.
الشيخ علي الربيعي طرق التخلص من الخلايا التالفه ف الدماغ بالتدريبات العقلية
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن الدماغ البشري يعتبر جهاز معقد وأي ضرر يلحق به يؤثر على وظائفه ويخل بها، معظم الوقت نعتقد أن ذاكرتنا تضعف بسبب التقدم في العمر وبالتالي تتراجع معها قدراتنا ومهارتنا المعرفية كالتفكير المنطقي وسرعة الاستجابة، ولكن هناك مجموعة من الطرق لتنشيط وشحذ المخ.
لذلك إذا كنت تريد تنشيط المخ وتعزيز القدرات العقلية لديك، فاستعد لمجموعة من النصائح والأساليب، والتي سنوضحها في السطور التالية:
اقرأ أيضا: تقنيات الحفظ السريع الكاملة
الدكتور علي الربيعي ينصح بممارسة الرياضة
يوضح الدكتور علي الربيعي أن التمارين الرياضة تعمل على زيادة ما يعرف بـ (نقاط الاشتباك العصبي)، وبالتالي تزيد الوصلات العصبية في داخل المخ، مما يؤدي إلى تكون خلايا أخرى إضافية جديدة.
وتضمن الحالة الصحية السليمة للقلب وللأوعية الدموية وصول الأكسجين والجلوكوز بكميات أكبر إلى المخ، مما يساعد على التخلص من المواد السامة. ويمكنك زيادة فائدة أكبر لممارسة الرياضة من خلال ممارستها في مكان مفتوح، لأن ذلك يؤدي إلى ازدياد فيتامين “د” بالجسم، لذلك أحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الدكتور علي الربيعي ينصح بالتحرك أثناء الحفظ
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأهمية الحركة أثناء الحفظ وعدم الجلوس في مكان واحد، حيث يمكنك الجلوس في الحديقة خلال الحفظ مما يساعد على تثبيت المعلومة في الدماغ وزيادة عدد النقاط العصبية بالمخ، وعندما تستعد في مرحلة ما لتقديم عرض بالعمل، أو لإلقاء خطاب، أو لتنظيم أجندة مليئة بالمهام، عليك بالحركة خلال مراجعة ما ترغب في قوله.
الدكتور علي الربيعي ينصح بتناول الأطعمة المفيدة للمخ
مما لا شك فيه أن الغداء الصحي يلعب دور كبير في وقاية الدماغ من تلف الخلايا وزيادة قوة الجسم بشكل عام، لذلك ينصح الدكتور علي الربيعي بإدراج نظام غذائي صحي ومتكامل لتقوية المخ، حيث يذهب حوالي 20 في المئة مما يتناوله الإنسان من
السكر ومن الطاقة للمخ، وهو بذلك يعتمد على مستويات الجلوكوز الموجودة في الجسم. وفي حال لم يتم التحكم بمستويات السكر، سوف يزيد الشعور بالتشويش في الدماغ، كما يؤدي تناولك للأطعمة المفضلة لك إلى إفراز الجسم لمركب الدوبامين بقسم المكافأة في المخ، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالسعادة عندما يتناول الطعام الذي يحبه.
تتكون الخلايا المخية من الدهون، لهذا ينبغي عدم استبعاد الدهون كليًا من النظام الغذائي، لبناء مخ سليم وصحي، هناك حاجة كبيرة إلى الأحماض الدهنية، ويمكنك أن تحصل عليها من المكسرات والحبوب، والأفوكادو، والأسماك، إلى جانب إكليل الجبل وهو (الروزماري) بالإضافة إلى الكركم.
اقرأ أيضا: ابن حزم القرطبي ونبذه عن سيرته العطرة
الدكتور علي الربيعي ينصح بالابتعاد عن الواقع
ينصح الدكتور علي الربيعي بأن يبتعد الإنسان لبعض الوقت عن الواقع الذي يسبب له الضغوط لأن زيادة القلق والضغوطات، وارتفاع الضغط يعد من الأمور الضارة جدًا بالمخ. لذا يجب أن نتعلم طريقة للابتعاد قدر المستطاع عن الواقع بين فترة وأخرى، لكي نمنح المخ قدرًا من الراحة.
ويعتبر ابتعاد الشخص عن الواقع تدريب لجزء آخر موجود في المخ، حيث يوجد جزء في المخ هو المسؤول الأول عن أحلام اليقظة، كما يلعب دورا كبير في تعزيز الذاكرة، وعن طريق ابتعاد الشخص عن الواقع المحيط، سوف يتنشط ذلك الجزء ويقوم بتأدية عمله.
الدكتور علي الربيعي ينصح بالنوم مبكرًا
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أهمية النوم مبكرًا وضرورة الحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم، لأن ذلك يعزز من صحة الدماغ والجسم بشكل عام، لذلك لا تسهر لساعات متأخرة من النوم، وحاول النوم مبكرًا.
الدكتور علي الربيعي ينصح بشرب الكثير من الماء
ينبغي شرب كميات كافية من الماء كما اخبرنا الدكتور علي الربيعي، لأن الماء يلعب دور هام في الجسم بشكل عام والمخ بشكل خاص، حيث يحافظ على رطوبة الجسم والحماية من الجفاف، والكثير من الفوائد الأخرى.
أعراض تلف خلايا الدماغ الدكتور علي الربيعي
وضح الدكتور علي الربيعي أبرز الأعراض المعروف لتلف الخلايا الدماغية، وجاءت كالتالي:
- صعوبة في تعبير الشخص عن الأفكار، بالإضافة إلى عدم القدرة على ترتيب وتنظيم الأفكار.
- عدم القدرة على فهم الآخرين.
- صعوبة في الانتباه.
- ضعف في قدرة الشخص على اتخاذ القرار.
- فقدان الذاكرة.
- وهناك أعراض أخرى تخص الإدراك الحسي حيث تشمل الأعراض الخاصة بتلف الخلايا الدماغ ما يلي:
- تغير كبير في الحواس، مثل: السمع والرؤية، والشم.
- عدم قدرة الشخص على الشعور بالزمن والوقت.
- اضطراب في الحواس مثل حاستي الشم والتذوق.
- عدم قدرة الشخص على التوازن.
- زيادة حساسية الشخص تجاه الألم.
أسباب تلف خلايا الدماغ الشيخ علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي أسباب حدوث تلف الخلايا الدماغية، حيث يرجع الإصابة به إلى العديد من الأسباب، ومن أبرزها ما يلي:
- التعرض لضربة على الدماغ بالرأس تسببت في إتلاف الجمجمة نتيجة للسقوط أو حوادث السيارات.
- الإصابات الرياضية.
- السكتة الدماغية.
- التعرض لأحد المواد السامة.
- أورام الدماغ.
- تمدد في الأوعية الدموية.
- قلة وصول الأكسجين للدماغ لمدة طويلة.
- العدوى.
- التهاب السحايا.
- الصرع.
مضاعفات تلف خلايا الدماغ الشيخ علي الربيعي
أخبرنا الدكتور علي الربيعي بمضاعفات تلف الخلايا الدماغية حيث يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات وحالات أكثر خطورة، مثل:
- تمزق الأنسجة والكدمات.
- الاصابة بالنزيف الدماغي.
- الغيبوبة.
- موت الدماغ.
- تراكم الكثير من السوائل بالدماغ.
- تلف في الأوعية الدموية.
- الإصابة بتلف في العصب القحفي، على سبيل المثال: شلل لعضلات الوجه، أو فقدان السمع أو الرؤية.
- صعوبات في الاتصال، على سبيل المثال: صعوبة في أدراك وفهم الكلام، أو صعوبة عند التحدث، أو صعوبات في الكتابة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن الشيخ علي الربيعي طرق التخلص من الخلايا التالفه ف الدماغ بالتدريبات العقلية حيث تم توضيح أبرز الطرق التي تساهم في التخلص من الخلايا التالفة، كما تعرفنا على أعراض تلف الخلايا الدماغية وأسبابه، وفي حالة الشعور بالأعراض السابقة وتفاقم الحالة ينبغي استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، إلى جانب تطبيق الطرق السابق ذكرها في المقال للوقاية من تلف الخلايا.
